Kort dansk titel: Creatin øger styrke og reducerer muskelsmerter
Ny forskning viser at tre dages creatin-supplementering kan øge styrkepræstationer og reducere muskelsmerter hos trænede mænd. Studiet er publiceret i tidsskriftet J Int Soc Sports Nutr. Creatin-tilskud øgede antallet af gentagelser og hastigheden under øvelser, samtidig med at det mindskede hjertefrekvensen og muskelsmerter. Dette tyder på, at selv kortvarig creatin-supplementering kan have fordele for træningspræstationer